Edad escolar

Desayuno para niños: Tips para hacerlo balanceado y delicioso

La importancia del desayuno

El desayuno es la primera comida que aprenden a consumir los más pequeños del hogar y es la base de una dieta equilibrada y nutritiva. Es muy importante para los niños, ya que sirve como estímulo para que comiencen bien la jornada y, además, les proporciona nutrientes que pueden utilizar durante todo el día.

Es crucial que establezcas un horario fijo para el desayuno de tus hijos. Los nutricionistas recomiendan que la primera comida del día sea ingerida entre las 7:00 a.m. y las 9:00 a.m.

El desayuno no es solo una tradición aprendida, también es una práctica que beneficia y favorece a los más pequeños y, por tanto, los padres y familiares deben incentivar esta actividad como parte de las rutinas.

El desayuno según las etapas del desarrollo

De 1 a 3 años:

Durante esta edad, los desayunos de tus hijos deben ser creativos y variados. Debes darle prioridad a las frutas, alimentos fuentes de proteína como el huevo y los lácteos, ya que ofrecen una gran variedad de vitaminas y minerales importantes para esta etapa en la que descubren el mundo, como Hierro, Zinc, Calcio, Vitaminas A y C, entre otros.

Como recomendación, puedes probar KLIM® de 1 a 3 años, un alimento lácteo que contiene los nutrientes necesarios para cumplir con los requerimientos nutricionales de esta etapa, ayudando también, al normal funcionamiento del sistema de defensas mientras juegan y exploran.

AVISO IMPORTANTE: La leche materna es el mejor alimento para el niño. KLIM® de 1 a 3 años es un alimento lácteo complementario de la leche materna especialmente diseñado para niños de 1 año en adelante.

De los 3 a 5 años:

Durante esta etapa, debes reforzar el desayuno como parte de la rutina de tus hijos y para eso se recomienda definir horarios y evitar ser repetitivo con los alimentos. Aquí, puedes incluir alimento proteico como el huevo en diferentes preparaciones o queso, frutas y si es posible vegetales, cereales como arepa de maíz, panes integrales y lácteos, ya que aportan energía y suficientes vitaminas y minerales para esta etapa en la que son más independientes, como Hierro, Calcio, Zinc, Vitaminas B1, Niacina, B6, C, entre otros.

Un complemento para esta edad es KLIM®️ de 3 a 5 años, un alimento lácteo que contiene nutrientes que contribuyen a la normal función cognitiva, en esta etapa de primeros logros donde comienzan a socializar con nuevos amigos y comienzan a ser más autónomos en sus decisiones.

Durante la edad escolar:

Asegura que tu hijos siempre vayan desayunados al colegio y cubran sus requerimientos energéticos y nutricionales para que puedan realizar sus actividades del día sin ningún problema. Aquí puedes incluir fuentes de proteína, cereales, frutas y lácteos.

En esta etapa, también puedes complementar diariamente sus desayunos con KLIM® FortiCrece®, un alimento lácteo que cuenta con tres beneficios claves: contribuir al normal funcionamiento del sistema de defensas, apoyar el normal desarrollo cognitivo y ayudar a su normal crecimiento.

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¿Cómo hacer un desayuno para niños?

Como primer ingreso energético del día, el desayuno es esencial en la alimentación de los niños, además, proveerlos de opciones nutritivas podría reducir significativamente el riesgo de obesidad infantil.

Los expertos afirman que un desayuno equilibrado debe estar compuesto por al menos tres grupos de alimentos, dentro de los que se encuentran:

Cereales naturales ricos en fibra
Frutas y/o vegetales
Carnes, aves, huevos
Lácteos o derivados

El desayuno es clave para que los niños tengan energía y no se cansen durante el día. Por eso, es recomendable servirles un desayuno nutritivo con alimentos que aporten calorías, proteínas, grasas y carbohidratos.

Conoce algunos tipos de desayuno para niños que podrás prepararles:

Desayuno sano y equilibrado

Dependiendo de la edad de tu hijo, ofrécele un vaso de alimento lácteo KLIM® de 1 a 3 años, KLIM® de 3 a 5 años o KLIM® FortiCrece®
Una tostada, de preferencia integral
1 manzana
Un huevo cocido

Importante: Ten en cuenta que las porciones que debes darle a tu hijo varían de acuerdo a su edad, por lo que es muy importante que aprendas a medir la cantidad de alimentos que debes ofrecerle y cómo distribuirlos en su plato.

Un desayuno colombiano

Una arepa
1 taza de mango picado
Una porción de queso campesino
Un vaso de leche en polvo KLIM® Clásica

Desayuno alto en proteínas y calcio

1 taza de fresas
Una porción de pan integral
Huevos revueltos
Un vaso de leche o yogurt

Recuerda: La alimentación de los niños debe ser saludable y equilibrada, pero siempre es necesario tomar en cuenta su edad y sus necesidades nutricionales. Por eso, es importante que si tienes dudas sobre la mejor forma de alimentar a tus hijos, consulta a tu pediatra o nutricionista.

Ahora que ya sabes que el desayuno es esencial en todas las etapas de vida, especialmente en las de los niños, anímate a realizar preparaciones divertidas y nutritivas para los más pequeños del hogar. Incúlcales la importancia de incluir esta comida en sus rutinas diarias y las posibles consecuencias de saltársela.

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Fuentes: