¿Para qué sirve la vitamina D y en dónde encontrarla?

¿Qué es y para qué sirve la vitamina D?

La vitamina D es una vitamina liposoluble, es decir, que necesita de las grasas y sales biliares para su absorción. Puede obtenerse a partir de los alimentos, tanto de origen animal (colecalciferol) como de origen vegetal (ergocalciferol).

Ésta hace parte de las vitaminas para niños que deben ser suministradas para el normal desarrollo de diversas funciones y para ayudar en el normal funcionamiento del sistema inmunológico.

Alimentos con vitamina D sobre una mesa blanca

¿Cuáles son las funciones de la vitamina D? 

Ayuda a formar y a mantener los huesos y dientes
Le aporta al normal funcionamiento del sistema inmune
Influye en el normal mantenimiento de la función muscular normal
Ayuda en la normal absorción/utilización de calcio y fósforo
Influye en la normal división celular 
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¿Donde puedes encontrar la vitamina D? 

Ahora que ya sabes para qué sirve la vitamina D, ten presente que sus principales fuentes son los alimentos naturales y la síntesis cutánea:

Alimentos con vitamina D: Debes garantizar una ingesta suficiente de esta vitamina para ayudar al normal funcionamiento del organismo de tus hijos. Puedes incluir diariamente entre 2 o 3 vasos de leche y/o yogurt al día, al menos 1 huevo y pescados idealmente 2 o 3 veces por semana.

Dentro de los alimentos que la contienen, se resalta el pescado, huevo, leche y algunos productos de KLIM®, como el alimento lácteo KLIM® FortiCrece® y la leche en polvo KLIM® Clásica, que además de proveerla, contienen otras vitaminas y minerales importantes para el normal crecimiento y desarrollo de los niños.

KLIM® FortiCrece® es un alimento lácteo pensado especialmente para niños que se encuentran en la etapa escolar, pues es una buena fuente de los nutrientes necesarios para el crecimiento integral y cuenta con tres beneficios claves: Contribuye al normal fortalecimiento del sistema de defensas, al normal desarrollo cognitivo y al normal crecimiento de los pequeños.

Con KLIM® FortiCrece®, 1 porción de 180 ml cubre el 15 % de las necesidades diarias de ingesta (RDI) de vitamina D,  lo que quiere decir que con 2 o 3 porciones al día cubrirás del 30 al 45 %.

Por otra parte, KLIM® Clásica es una leche en polvo que también contiene nutrientes que contribuyen al normal crecimiento y desarrollo de los niños. Además de tener el delicioso sabor conocido por las familias colombianas. 

Con KLIM® Clásica, 1 porción de 24 g, aporta el 25 % de las recomendaciones diarias de ingesta (RDI), lo que quiere decir que de 2 a 3 porciones al día, cubrirás del 50 al 75 %.

En la pagina dice que Klim clásica cubre el 25%

La síntesis cutánea, es decir, la piel, es la mayor fuente de vitamina D y el sol cumple la función deactivarla.
Lo recomendable es exponer a tu hijo al sol por 5 a 15 minutos diarios en horas tempranas de la mañana o en la tarde, para ayudar a mantener los depósitos de vitamina adecuados. 

Evita hacerlo en horas en las que el sol esté muy directo (entre 11:00 a.m. y 3:00 p.m.) para evitar quemaduras, y si piensas salir con tu pequeño durante un lapso extenso, puedes aplicarle bloqueador solar en el rostro y las manos.

Manos de una mamá aplicando protector solar en las manos de su hijo

Requerimientos nutricionales para niños

Es importante que en los niños se cumplan las recomendaciones de vitamina D para prevenir deficiencias en su organismo. Por eso, es importante que conozcas las Recomendaciones de Ingesta de Energía y Nutrientes- RIEN para la población colombiana:

Entendiendo para qué sirve la vitamina D en los niños, sigue guiando a tus hijos con amor y asegurando que tengan un normal crecimiento y desarrollo. KLIM®, tu aliado en el camino de ser mamá.
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Fuentes:

https://www.minsalud.gov.co/Normatividad_Nuevo/Resoluci%C3%B3n%203803%20de%202016.pdf

https://ods.od.nih.gov/pdf/factsheets/VitaminD-DatosEnEspanol.pdf

https://lpi.oregonstate.edu/es/mic/vitaminas/vitamina-D