Conoce algunos snacks saludables para las loncheras de tus hijos
La importancia de la alimentación de tu hijo en el colegio
En la etapa escolar, los niños generan ciertos cambios en sus preferencias y gustos que pueden modificar sus hábitos alimenticios y generar poco apetito, por lo que intervenir en ellos puede traer para su presente y futuro, muchos beneficios con respecto a la nutrición.
En esta etapa, existe un bajo interés por los alimentos, por lo que formar buenos hábitos y costumbres en familia puede ayudar. Para esto, puedes valerte de una lonchera saludable y divertida para tu pequeño.
Snacks saludables que puedes incluir en la lonchera de tu hijo
Ayúdate con las frutas frescas
Las frutas tienen muchas propiedades nutricionales que aportan al desarrollo y a la salud del organismo. Son fuente importante de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. Lo ideal es masticarlas o comerlas enteras.
Cada fruta tiene sus propios beneficios para el cuerpo. Puedes variarlas cada día e incluir dentro de la lonchera aquellas que sean fáciles de preparar y llevar.
Prioriza alimentos nutritivos
Trata promover más que todo el consumo de frutas, vegetales y preparaciones elaboradas en casa con ingredientes naturales. Los paquetes de snacks pueden ofrecerse pero en porciones correctas y dentro de una alimentación balanceada.
El cereal es una gran opción
El cereal puede ser un gran opción de snacks saludables, fácil de llevar en la lonchera, adicionalmente, viene en barritas compuestas por avena, frutos secos, entre otros y aportan fibra, omega 3 y energía que le ayudarán a tu pequeño a soportar largas jornadas fuera de casa.
Alíate de los sándwich
Esta preparación es probablemente la más práctica para la lonchera de tu pequeño, y si se hace con buenos ingredientes, tiene el potencial de ser la opción más nutritiva. Te recomendamos que lo hagas con base de pavo o pollo, añade queso y algunas verduras como la lechuga.
Alimentos lácteos
Dentro de este grupo puedes valerte del yogur y alimentos lácteos, ya que contienen muchas propiedades nutricionales, calcio, proteínas, vitaminas y minerales que los convierten en snacks saludables para los pequeños.
También puedes probar KLIM® FortiCrece® Listo para tomar, la cual contiene fruta de verdad y es una buena fuente de Zinc que contribuye al normal funcionamiento del sistema de defensas y al normal desarrollo cognitivo.
Además, contiene Proteína, Calcio y Vitamina D que ayudan al normal crecimiento. Para niños mayores de 5 años como parte de una alimentación balanceada y junto con actividad física regular.
Puedes encontrarla en diferentes sabores como: melocotón, fresa y coco. Este es un alimento que le encantará a tu hijo.
No dejes de lado algunos carbohidratos
Los carbohidratos son energía, puedes incluir dentro de la lonchera de tu pequeño algunos como: panes o galletas integrales, arepa, entre otros.
Promueve el consumo del agua
Puedes incluir además, un termo de agua que tu hijo puede ir tomando periódicamente durante su estancia en la escuela. Beberla es uno de los hábitos más saludables y que proporciona muchos beneficios por su ingesta.
Estas son algunas alternativas fáciles que puedes probar como:
Sándwich de pollo y queso con verduras dentro.
Sándwich de atún con mango picado.
Sándwich de huevo con mandarina.
Arepa con queso con fresas.
Puedes complementar cada lonchera de tu hijo con KLIM® FortiCrece®. Como lo ves, puedes variar dependiendo los diferentes grupos, no temas ponerte creativa en temas de alimentación para niños.
Para que una lonchera sea nutritiva y lleve snacks saludables no tiene que ser muy costosa. Puedes hacer preparaciones sencillas con un presupuesto moderado y con mucha creatividad.
También puedes leer: Cómo reforzar las defensas de mi hijo con su lonchera
Legales
*El alimento lácteo KLIM® FortiCrece® es una buena fuente de Hierro, Zinc, Vitamina A, C, D, B6, B12 que contribuyen al normal funcionamiento del sistema de defensas. **También es buena fuente de Hierro, Zinc, Vitamina B6 y B12 que apoyan al normal desarrollo cognitivo, por ejemplo, memoria y atención. ***También contiene Proteína, Calcio y Vitamina D que ayudan al normal crecimiento. Para niños mayores de 5 años como parte de una alimentación balanceada y junto con actividad física regular.
Fuentes:
Loncheras nutritivas = niños y niñas saludables
https://bogota.gov.co/mi-ciudad/salud/loncheras-y-alimentacion-saludable-para-los-ninos-y-ninas
loncheras saludables para niños
https://www.eltiempo.com/abc-del-bebe/nino/loncheras-saludables-para-los-s-14057
Colores, sabre sy delicias en las loncheras
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