Fomentando una alimentación saludable en familia a través de la ingesta de alimentos nutritivos

La importancia de comer en familia

Las familias tienen un rol muy importante a la hora de promover una alimentación equilibrada y consciente en los niños. La buena convivencia, la enseñanza y el ejemplo, permiten que haya un mayor entendimiento por parte de los pequeños y reconozcan lo esencial que es comer alimentos nutritivos en las principales comidas del día y en las diferentes etapas de su vida.

Una actividad como comer en familia es muy importante para fomentar y desarrollar a manera de rutina hábitos nutricionales como:

• Aprender a respetar y llevar los horarios de las comidas
• Manejar adecuadamente las porciones a consumir
• Aprender a escoger los grupos nutricionales y conocer las ventajas de cada uno de estos en los niños

Si no tienes el hábito, puedes empezar con el desayuno

El desayuno es la comida más importante del día, empezar por aquí puede traer grandes beneficios para la nutrición familiar como por ejemplo:

• Mejor rendimiento durante el día, especialmente en el colegio y el trabajo
• Motiva a tener un peso corporal saludable
• Fomenta una mejor nutrición general
• Regula la saciedad en el resto del día, permitiendo que el niño coma mucho más saludable

Posiblemente tengas una rutina matutina bastante apurada u ocupada, pero tomar un desayuno en el que pongas un mínimo de empeño nutricional, puede ser infinitamente mejor que no tomar nada. De acuerdo a lo anterior, sigue varios consejos sencillos para el desayuno:
 

También puedes leer: Alimentación para niños: ¿Tu hijo es un “picky eater”?

Planifica según el escenario

Haz un espacio de tiempo en las mañanas para comer junto a tus hijos y pareja, puedes hacer inventario de las actividades que realizas en la mañana y realizarlas en la noche anterior, también, puedes levantarte unos minutos más temprano para dejar todo listo y no pasar por alto este momento tan importante del día.

Incluso, puedes dejar desde el día anterior parte de los alimentos listos, al igual que la mesa puesta con los implementos necesarios para comer.

Dormir bien es otro alimento del desayuno

Asegúrate de que tu hijo tenga buenos hábitos para dormir, esto permite que no se derroche tiempo extra en la mañana, y que se garantice el momento de comer en familia para todos juntos antes de irse a desempeñar sus labores. 

Siempre piensa en alimentos nutritivos

Si bien los anteriores consejos van ligados a la facilidad, los alimentos nutritivos nunca se podrán dejar de lado, para esto puedes tener en cuenta:

• Frutas frescas: Banano, fresas, manzana, mango, entre otras
• Proteína: huevos, jamón de pavo, pollo
• Cereal natural sin adición de azúcares o avena
• Productos lácteos: leche, queso, yogur, entre otros

KLIM® Clásica, tu aliada para los desayunos nutritivos

Además de los alimentos mencionados, la KLIM® Clásica es una leche para niños en polvo, con todos los nutrientes de la leche normal que contribuyen al normal crecimiento y desarrollo de tus hijos y que tiene todo el sabor colombiano que ha enamorado a las familias colombianas de generación en generación. Además contiene:

• Zinc, un mineral que contribuye al normal funcionamiento del sistema inmune. 
• Vitamina A, que ayuda al normal funcionamiento de la visión, además de contribuir en el proceso de crecimiento.
• Vitaminas del complejo B que contribuyen a obtener la energía de los alimentos consumidos e intervienen en el funcionamiento del sistema nervioso. 
• Es una buena fuente de Vitamina C, la cual aporta a una mejor absorción del hierro y ayuda al normal funcionamiento del sistema inmune. 
• Calcio y Vitamina D, que contribuyen al normal mantenimiento de huesos y dientes. 

Otras buenas prácticas en cuanto al hábito de comer en familia

Si bien el desayuno es clave, trata de generar el hábito de la convivencia familiar en torno a la comida en otros momentos del día, para esto puedes:

1. Ser creativa: la idea es variar las preparaciones, basándote en las preferencias de tu familia
2. Que tu familia participe: Los niños tienden a comer mejor si se sienten parte de la actividad y participan en la preparación de los alimentos
3. Planeen juntos: Define el menú junto a tu familia
4. Enseña: explica los beneficios de los grupos y de las comidas a tus seres queridos mientras comen o preparan los alimentos

Recuerda, comer en familia alimentos nutritivos siempre trae beneficios tangibles para la salud de tu hogar, no obstante, puedes ver esta actividad también como un momento de enseñanza, diversión y de acercamiento familiar. Disfruta junto a tus pequeños, siempre con un buen vaso de KLIM®.