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Identifica el hambre oculta

Cuando de alimentación se trata, es importante tener en cuenta los diferentes factores para que sea completa y nutritiva. Por eso, en el momento en que falta alguno de sus elementos, se puede presentar el “hambre oculta”, que la Organización Mundial de la Salud (OMS) define como la ausencia de nutrientes esenciales, vitaminas y minerales por un desequilibrio en la dieta.

El hambre oculta se relaciona de manera directa con la malnutrición que, como explica UNICEF, se da cuando el organismo no consigue la cantidad adecuada de calorías, proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y demás nutrientes que los órganos y los tejidos necesitan para mantenerse sanos y funcionar normalmente.

Mamá comparte tomates, zanahorias y lechugas con sus dos hijas en la cocina

Lo anterior puede suceder por falta de alimentación, que se conoce como desnutrición, o también por exceso de ésta, que se relaciona con la sobrenutrición y se evidencia en el aumento de peso corporal.

Dependiendo de la etapa en la que se encuentren, los niños requieren una cantidad específica de nutrientes, por eso, la nutrición completa y complementaria son fundamentales en su dieta, por ejemplo:

*Ingestas recomendadas según las RIEN

En Colombia, los niños de 1 a 5 años son más vulnerables a presentar deficiencias en Hierro, Vitamina A, Zinc y Yodo; como lo señala el documento de Estrategia Nacional para la Prevención y Control de las Deficiencias de Micronutrientes 2014 – 2021.

De acuerdo con UNICEF, los niños que presentan desnutrición, tienen menos interés en jugar, explorar e interactuar con los demás; se sienten más temerosos con respecto a otros pequeños que tienen una alimentación balanceada, favoreciendo su nutrición y salud.

Descubre a continuación, cómo puedes alimentar a tu hijo de manera adecuada y aportarle a su normal desarrollo.

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¿Cómo lograr una alimentación que le aporte a la nutrición y salud de un niño?

Explora cinco recomendaciones para incluir los nutrientes esenciales, vitaminas y minerales en la comida de tus hijos en edades de 1 a 5 años, de acuerdo con la organización pediátrica Stanford Children's Health.

Papá sirve el desayuno para niños a sus dos hijos

1. Elige variedad

Cada alimento contiene diferentes niveles de minerales, vitaminas y demás nutrientes esenciales que combinados, aportan lo que el organismo necesita. Por este motivo, es importante variar los alimentos cada día e incluir uno de cada grupo de manera variada en cada plato. Los grupos de alimentos son: cereales, lácteos, carnes, frutas y verduras,.

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2. Planea cinco momentos de alimentación al día

También, se recomienda definir y mantener un horario para el desayuno, la media mañana, el almuerzo, las onces y la cena o comida.

El desayuno es una de las comidas más importantes del día, y como las demás, se recomienda evitar saltarla. Recuerda que puedes complementar la alimentación de tu hijo con KLIM® de 1 a 3 años y KLIM® De 3 a 5 años, indicados para la etapa de sus primeros pasos y sus primeros logros, gracias a su aporte de Hierro, Zinc, Calcio, Magnesio, DHA, vitamina A, B1, B6, entre otros nutrientes.

AVISO IMPORTANTE: La leche materna es el mejor alimento para el niño. KLIM® de 1 a 3 años es un alimento lácteo complementario de la leche materna especialmente diseñado para niños de 1 año en adelante.

3. Da tu mejor ejemplo

Durante esta época, tu hijo aprende a un ritmo muy rápido y tu eres su principal modelo a seguir, puede copiarte y hacer todo lo que hagas. Por eso, sé una guía de hábitos saludables, elige alimentos ricos en nutrientes, de manera variada y en las porciones balanceadas. Deja que tu pequeño coma lo que su cuerpo le permite, sin la necesidad de que su plato quede limpio, así desarrollará el sentido de saciedad.

4. Enséñale buenas conductas

Tanto los alimentos como el entorno influyen en una alimentación balanceada. A la hora de comer, enséñale de que se trata de un momento exclusivo para disfrutar de la comida. La televisión, los aparatos electrónicos y los juegos pueden esperar en un lugar destinado para ello.

5. Actividad física

Otro factor influyente para la nutrición y salud de tu hijo es mantener un estilo de vida activo. La OMS recomienda al menos 60 minutos de actividad física entre moderada e intensa, en lo posible a diario para su buen crecimiento y el mantenimiento de un peso corporal normal.

Niño pequeño montando solo bicicleta

Pon en práctica todas estas recomendaciones para proporcionarle a tu hijo nutrición y salud, por medio de la alimentación. El apoyo de KLIM® de 1 a 3 años y KLIM® De 3 a 5 años en sus desayunos, más la actividad física y el complemento infaltable de tu amor, ayudarán a guiar cada paso.

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Fuentes:

Niños, alimentos y nutrición: Crecer bien en un mundo en transformación

Nutrición y crecimiento

Nutrición para el niño en edad preescolar

Estrategia nacional para la prevención y control de las deficiencias de micronutrientes en Colombia 2014 – 2021

Alimentación del niño preescolar, escolar y del adolescente