Vitaminas y minerales: su importancia en la alimentación infantil

Independencia en los niños

La autonomía ayuda a definir el desarrollo individual en los niños, fortalece su parte socioemocional y permite que tomen decisiones y exploren sobre sus gustos y necesidades.

De los 3 a los 5 años los niños comienzan a ser más independientes, desarrollan su autonomía y van marcando poco a poco su personalidad, mostrando sus gustos y haciendo cosas por sí solos. En esta etapa, tu hijo potencia su aprendizaje e imaginación, por lo cual su alimentación debe aportar nutrientes que ayuden a su normal desarrollo cognitivo.

Para fortalecer lo anterior, es necesario que fomentes su proceso reconociendo sus logros y capacidades, siempre apoyando su normal crecimiento y desarrollo con alimentos nutritivos y acordes a su edad.

Niño jugando fútbol en una cancha

Vitaminas y minerales

Seguramente has escuchado de la importancia de las vitaminas y minerales en la dieta diaria, sobre todo en etapa de crecimiento. Pero ¿realmente sabes para qué sirven?

Según las Guías Alimentarias para la Población Colombiana (GABA), las vitaminas y minerales son esenciales para el normal funcionamiento del organismo, ya que generan sensación de saciedad, contribuyen a la visión, crecimiento, salud de la piel, huesos entre otros.

A continuación, conoce algunas de las vitaminas y minerales fundamentales para esta etapa:
Hierro: Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el hierro es un elemento esencial con funciones importantes, como el transporte de oxígeno, la síntesis del ADN y el metabolismo muscular.
La carencia de este mineral es la principal causa de la anemia, por eso es importante incluirlo en la alimentación diaria.
Magnesio: La OMS asegura que la falta de éste puede generar síntomas como fatiga, cansancio muscular, calambres, entre otras. Su consumo en los alimentos ayuda a tener los elementos necesarios para disfrutar cada día esos primeros logros que están experimentando.
Zinc: Este mineral ayuda al sistema de defensas y por tanto la inmunidad en los niños. Se encuentra principalmente en la leche y alimentos lácteos, huevos, carnes rojas y legumbres.
Vitaminas B1, vitamina B6, vitamina C: en general las vitaminas “son sustancias orgánicas presentes en cantidades muy pequeñas en los alimentos, pero necesarias para el metabolismo”, así lo afirman desde la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Cultura (FAO). La presencia de éstas en la dieta de tus pequeños contribuye a un normal desarrollo y crecimiento.

Vale la pena resaltar que todas las vitaminas y minerales en general son esenciales para el normal crecimiento y desarrollo de tu hijo, por lo que ofrecerlas dentro de una alimentación balanceada es lo mejor que puedes hacer.
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KLIM® de 3 a 5 años

Como mamá, sabes la importancia de que lo que coman tus hijos les guste y los alimente. Una opción nutritiva a la cual te puedes apoyar es KLIM® de 3 a 5 años, que contiene hierro, magnesio, zinc, vitamina B1, niacina, vitamina B6 y vitamina C, nutrientes que contribuyen a la normal función cognitiva del niño, vital para una etapa de socialización en la que tu pequeño es más independiente.

Empaque de KLIM® de 3 años a 5 años con vitaminas y minerales

Como ves, una alimentación balanceada, no solo se verá reflejada en la salud de tus hijos, sino que aportará el bienestar y la energía necesaria para que puedan socializar, jugar e ir generando poco a poco su autonomía. Lo importante es que tú estés allí en cada proceso y les des la seguridad que necesitan para el desarrollo de su individualidad.

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Hábitos para fomentar la autonomía infantil
Además de una alimentación nutritiva ellos necesitan de todo tu amor y apoyo. Existen pequeños tips que pueden servirte a la hora de fomentar hábitos para reforzar su autonomía en esa edad.

Situaciones como la hora de vestirse, de jugar y la higiene diaria, hacen parte de una rutina en la que pueden aumentar su autonomía personal:
Juego: Dale la posibilidad de elegir qué jugar o inventar nuevos juegos e ir poniendo pequeñas reglas en ellos.
Higiene: enséñale sobre el autocuidado y permite que él lo asimile en su rutina diaria, por ejemplo cepillarse los dientes, lavarse las manos, bañarse, etc.
Vestido: qué pueda elegir entre su ropa lo que quiere ponerse o lo que le gusta más, es señal de qué comienza a ser más independiente.

Beneficios de las vitaminas y minerales

Para fomentar estos hábitos recuerda que lo primero es establecer una rutina y enseñarle al niño de manera clara, por qué es importante seguirla.

Debes conocer también qué cosas le puedes pedir según su edad. Prepara lo necesario para que él pueda aprender y entender la importancia de lo que le pides, por ejemplo, ordenar sus juguetes o poner su ropa sucia en una canasta, todo esto debe tener un espacio determinado y seguro para que el niño aprenda hacerlo por sí mismo.

Practicar y supervisar que lo haga bien irá generando confianza en tu hijo y por lo tanto se sentirá capaz de hacerlo solo en un momento determinado.

No lo presiones, ve a su ritmo, que él pueda aprender y elegir cómo hacerlo. Felicítalo cuando lo haga bien y aconséjalo con amor cuando veas que pueda hacerlo mejor.

Mamá abrazando a su hija

Sigue acompañando cada etapa de tu hijo. Comer juntos, leer un cuento o salir al parque, permite que esos momentos únicos sean el espacio perfecto para que socialice, incremente la confianza tanto en ti como en él y fortalezca su proceso de autonomía.

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Referencias

Guías Alimentarias para la Población Colombiana
Organización Mundial de la Salud OMS
Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA)
Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Cultura (FAO).